ሁሉም S -ERGOS Taiwan በታይዋን የተነደፈ - #1 የተሽከርካሪ ወንበር ስም *ፋይናንስ ይገኛል *

ጤናማ ለመሆን እንዴት እንደሚቻል በጥልቀት እንውጣ የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ. በሚጣፍጥ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች በተሞላ ዓለም ውስጥ ጤናማ ሆኖ መቆየት ሀ አይደለም ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለመውሰድ። በተመሳሳይ ፣ እንደ ጤናማ መሆን ተሽከርካሪ ወንበር ጣፋጭ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ዓለም ውስጥ ተጠቃሚ እኩል ነው አስቸጋሪ የአኗኗር ዘይቤ ለመከታተል። በመካከላቸው የተለመደ ችግር የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች ውፍረት ነው ፣ ይህም እያንዳንዱ ነገር ነው የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ መራቅ አለበት።

አንዳንዶቹ ጀምረዋል በመጠቀም የተሽከርካሪ ወንበር ሲወለድ ፣ ለአንዳንዶች ሲገቡ ፣ ተሽከርካሪ ወንበር በኋላ ገባ ሕይወት ከአደጋ በኋላ ፣ እና ለአንዳንዶች በበሽታ ምክንያት የመጣ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ውስጥ መሆን ተሽከርካሪ ወንበር የሚያፍርበት ወይም የሚያሳዝነው ነገር የለም።

ከክብደት መጨመር ጋር የተዛመዱ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ሪፖርት ይደረጋሉ የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች. አንዳንዶች ደግሞ ከሌሎቹ በበለጠ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ይሰቃያሉ። ይህ ሁሉ ቢሆንም ፣ ይህ የግድ የእርስዎ መሆን የለበትም ሁኔታ. የሚከተሉት ጥሩ የጤና ምክሮች ያደርጉታል የሚቻልተሽከርካሪ ወንበር ደስተኛ እና አርኪ ለመኖር ተጠቃሚ ሕይወት. ጤናማ ለመሆን እንዴት እንጀምር ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ.

 1. በካርዲዮቫስኩላር ልምምድ ውስጥ ይሳተፉ
በካርዲዮቫስኩላር ውስጥ መሳተፍ መልመጃዎች ናቸው ለልብዎ እና ለሳንባዎችዎ ጠቃሚ። ግቡ የልብ ምትዎ ከፍ እስኪል ድረስ ፣ እና ላብ ለመጀመር በቂ ሙቀት እስኪያገኙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል ነው። እንደዚህ ያሉ መልመጃዎች መዋኘት ፣ የቅርጫት ኳስ መጫወት ፣ ወይም የተሽከርካሪ ወንበር ሽክርክሪት፣ ይህም እያንዳንዱ ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ በመደበኛነት ማድረግ አለበት።

2. ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ

ሌላው ቀላል የጤና ምክር ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚነሳው የመጀመሪያው ችግር በአልጋው ላይ ከመቀየር ላይ ነው ተሽከርካሪ ወንበር. ቢሆንም ፣ ችግሩን በማስተካከል ሊፈታ ይችላል ተሽከርካሪ ወንበር ተንከባካቢው ከፍ እንዲል ፣ እንዲንሸራተት እና እንዲቀይር ለማድረግ በአልጋው ቁመት መሠረት እና የእጅ መጋጫዎቹን ወደ ላይ በማንቀሳቀስ የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ አልጋው ላይ። በመጠቀም ላይ ምቹ ትራስ እና ትራስ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት ምቹ ቦታን ለማግኘት ይረዳሉ። 

3. ለአካላዊ ጤንነት ዘርጋ

ያቆዩ ተንቀሳቃሽነት በመለጠጥ በኩል መገጣጠሚያዎችዎን ተጣጣፊ በማድረግ ፣ ይህም ይጠይቃል ዝርጋታውን ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች ያህል እንዲይዙት። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተካተቱ ጥቂት ዝርጋታዎች በበርካታ አቅጣጫዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሰውነትዎ ምቹ መሆኑን ያረጋግጣል እና አካልን ያሻሽላል ዝውውር። መዘርጋት ለሴቶች ምርጥ የጤና ምክሮች አንዱ ነው። መዘርጋት ጠቃሚ እና ለሁሉም የሚፈለግ ነው ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች.

4. ካሎሪዎችን ይቀንሱ እና በአነስተኛ ካሎሪዎች አማካኝነት በአመጋገብ ይቀጥሉ።

እንደ ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ፣ ልክ እንደ ዊልቸር ተጠቃሚ ስላልሆንክ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ምንጊዜም ፈታኝ ነው። በጣም ጥሩው ነገር ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ መካተታቸውን ማረጋገጥ ነው። እንዲሁም በስብ የበለፀጉ ምግቦች ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚይዙ በፕሮቲን ወይም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ቅድሚያ ይስጡ። ለምሳሌ, ጥሬ የቪጋን ምግብ አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቁረጥ እና ንጥረ ምግቦችን ለመጨመር ጠቃሚ ነው. TR90 እና የሳውዝ ቢች አመጋገብ ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና በጤናማ ምግቦች ላይ የሚያተኩሩ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ናቸው። 

5. በትክክል መቀመጥዎን ያረጋግጡ

ጥሩ አኳኋን ለመጠበቅ እንደ እኔ ለተቀበልኳቸው ወንዶች እና ሴቶች በጣም ጥሩ የጤና ምክሮች አንዱ ነው ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ.

ግን ይህ ለምን አስፈላጊ ነው?

ጥሩ አኳኋን በአካል ክፍሎች ላይ ውጥረትን ይቀንሳል እና በወገብዎ ላይ የግፊት ነጥቦችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ስለዚህ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። ጥሩ አቀማመጥ እንዲሁ ጉዳቶችን ያስወግዳል እና ለእርስዎ ቀላል ያደርግልዎታል መንቀሳቀስ ያንተ ተሽከርካሪ ወንበር በነፃነት

ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ከጭንቅላቱ እስከ ጫፉ ድረስ መስተካከል አለበት። ከግንድዎ በታች ቀጥ ያለ አግድም መስመር ያስቡ።

በተስተካከለ ወንበር ጀርባ እና በተስተካከለ ዲዛይን በተቀመጠ ወንበር በኩል ወንበርዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ ምቹ ያድርጉት ፣ ይህም ጥሩ አቀማመጥን ለመጠበቅ እና ጥሩ ያቅርቡ ድጋፍ። እኛ ጤናማ ለመሆን እንዴት አይደለንም ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ.

6. የግፊት ቁስሎችን ማስወገድ

አንዳንድ ጊዜ የግፊት ቁስሎች እውነተኛ አስከፊ ሊሆኑ እና ከድርጊት እና ከጥቂት ወራት በላይ በአልጋ ላይ ሊተዉዎት ይችላሉ-ወይም እንዲያውም የከፋ። እነሱም ሊሆኑ ይችላሉ ኢንፌክሽን ከገባ ለሕይወት አስጊ ነው። የግፊት ቁስሎችን ለመሞከር እና ለማስወገድ ከሚረዱ ጥቂት ጥሩ የጤና ምክሮች አንዱ የመቀመጫ ቦታዎን በመደበኛነት መለወጥ ነው። እራስዎን በርስዎ ውስጥ ማንቀሳቀስ ካልቻሉ ተሽከርካሪ ወንበር፣ አንዳንድ ለመፈለግ ይሞክሩ እርዳታ በተወሰኑ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ያለውን ጫና ለመበተን ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ በመንቀሳቀስ።

ግፊት የሚያስታግስ የአየር ትራስ ይግዙ ለእርስዎ ተሽከርካሪ ወንበር፣ ይህም በጣም ምቹ ብቻ ሳይሆን በእውነቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ለመከላከል እነዚያ አሰቃቂ ቁስሎች።

ኤስ-ቅርፅ የመቀመጫ ስርዓት ፍሬም አውራ ጣት
ዛሬ በ Ergonomic Wheelchairs ውስጥ ቁጭ ይበሉ!

7. በየጊዜው ገላዎን ይታጠቡ እና ንፅህናን ይጠብቁ

A መሠረታዊ መስፈርት የሰው አካል ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ገላውን መታጠብ ነው። የማንኛውም ሰው ጤና እና ደህንነት በንፅህና እና በንፅህና ይጠበቃል። እንዲያውም የበለጠ ነው ከፍተኛ ለሚጠቀም ሰው ተሽከርካሪ ወንበር በየቀኑ ገላ መታጠብ። ብዙዎች የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች ከነሱ ጀምሮ በየቀኑ ገላውን ከመታጠብ ይቆጠቡ ተሽከርካሪ ወንበር ውሃ የማያስተላልፍ ነው ፣ እና ከአሳዳጊ እርዳታ መጠየቅ ግላዊነታቸውን ይወርሳል። ለእያንዳንዱ በጣም አስፈላጊ ነው ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ ለማግኘት ሀ ውሃ የማይገባ ተሽከርካሪ ወንበር ሽፋን ወይም ትራስ ፣ ስለዚህ በየቀኑ ገላውን ለመዝለል ምክንያት አይሆንም።

8. አልኮልን በተቻለ መጠን ለማስወገድ ይሞክሩ የሚቻል ጤናን ለማሳደግ

አልኮሆል መጠጣት ለማንም ሰው አእምሮ ወይም አካል ጥሩ አይደለም እና በውስጣችን ላሉ ሰዎችም የበለጠ አደገኛ ነው። የተሽከርካሪ ወንበር.

አልኮሆል ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች እና ከመጠጥ ጋር የተገናኘ የመንፈስ ጭንቀት ነው። ሥር የሰደደ የአካል እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

በጉበት እና በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከሚያስከትለው አደጋ በተጨማሪ አልኮሆል እንደ ካንሰር እና ዓይነት -2 የስኳር በሽታ ካሉ ከባድ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ሁለቱም እኛ ለማዳከም አንችልም።

ደህንነቱ የተጠበቀ ዝውውሮችን ከ እና ወደ ለማድረግ ጥሩ ሚዛን መጠበቅ በጣም ያስፈልጋል ተሽከርካሪ ወንበር, እና እኔ ስጠጣ የሚጎዳ የመጀመሪያው ነገር ይህ ነው።

ሰዎች “መንዳት” የኃይል ወንበሮች ወይም ስኩተሮች ይህ እንዲሁ የሕግ ጉዳይ ስለሆነ በተጽዕኖ ስር በማሽከርከር ተከሰዋል። የ “መንኮራኩሮች ”ዎን ሀፍረት ፣ ወጪ ወይም ኪሳራ ማስወገድ ይፈልጋሉ።

9. ወደ ጤናማ የሚተረጎም የአእምሮ ጤና ይኑርዎት ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ

የአእምሮ እና የአካል ጤና በቀጥታ እርስ በእርሱ የተገናኘ ነው። ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል እናም ሌሎች ሰዎች የሚችሉትን ያህል ለራሳቸው ብዙ ነገሮችን ማድረግ ስለማይችሉ ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። በተጨማሪም ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል. እነዚህ ጤና ሁኔታዎች በትክክለኛ ምክር እና በመድኃኒት ይወሰዳሉ። ስለዚህ ፣ እሱ አስፈላጊ ነው ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠመው አንድ ባለሙያ ወይም ሐኪም ማማከር።

10. ለጤንነትዎ ፈሳሾች

በመጨረሻ ፣ የፈሳሽ መጠን መጨመር በአንጎል ሥራ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ይረዳል። ከዚህ በተጨማሪ ፣ ጠጣር መጠጦችን መቁረጥ እና የውሃ መጠጥን መጨመር እንዲሁ ይሆናል ያቅርቡ ጤና ጥቅሞች እና ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። በፈሳሽ ደረጃዎ ላይ በመደበኛነት ከፍ ማድረጉ በበሽታ ጤና ወቅትም ሊረዳ ይችላል። በቫይረሱ ​​ወይም በበሽታው ከተያዙ ጤናማ የውሃ መጠጣትን ማረጋገጥ የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል። ይህ እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚቻል ዝርዝራችንን ያጠቃልላል ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ.

መደምደሚያ

እነዚህ ቀላል የጤና ምክሮች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ተስፋ እናደርጋለን። እነዚህ ጤናማ ለመሆን እንዴት መጀመሪያ ናቸው ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ። የራስዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። አሪፍ ያድርጉት! ሁሉም የተለዩ በመሆናቸው ያነበቡት ሁሉ ለእርስዎ ተፈጻሚ እንደማይሆን ብቻ ይወቁ። የራስዎን አካል መረዳትና በራስዎ ሁኔታ የተሻለ የሚሆነውን ማግኘት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቁልፉ ነው። መልካም እድል!