አስከፊ ውድቀት በማንኛውም ጊዜ በማናችን ላይ ሊደርስ ይችላል እና የሚወስደው ሁሉ ትንሽ የተሳሳተ እርምጃ ነው። ሆኖም ፣ መጥፎ መፍሰስ እንዳይኖር ለመከላከል ማንም ሊጠቀምባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ። ከዚህ በታች ያሉት ምክሮች ደህንነትዎን ለመጠበቅ እና ውድቀቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ።

አጥንቶችዎን በመመርመር ይጀምሩ። አጥንትን የሚያጠናክሩ ዶክተርዎ ሊያዝዙ የሚችሉ መድሃኒቶች አሉ።

የአረጋዊያን ምክሮች -መጥፎ ውድቀትን ለመከላከል ምክሮች

Allsቴዎችን ለመከላከል አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬዎን ይጨምራል ፣ ይህም መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል። እንደ መራመድ ያሉ የክብደት ተሸካሚ መልመጃዎች በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት የሚከሰተውን የአጥንት መጥፋት ይቀንሳል ፣ ይህም ማለት ዱላ መጠቀም የለብዎትም ፣ ምርኩዝ ወይም ሌላው ቀርቶ ሀ ተሽከርካሪ ወንበርተንቀሳቃሽነት ዓላማዎች.

  • አልኮሆል ሚዛንዎን ስለሚጎዳ እና ሲያንፀባርቁ ሲጠጡ በጣም ይጠንቀቁ።
  • ቁጭ ብለው ወይም ተኝተው ከሆነ ፣ ቀለል ያለ ጭንቅላት እንዳያገኙ ቀስ ብለው ይነሱ።
  • የሙቀት መጠኑ ከመጠን በላይ ማዞር ሊያስከትል ስለሚችል በቤትዎ ውስጥ መጠነኛ የሙቀት መጠንን ይጠብቁ።
  • መንሸራተትን ለማስወገድ የመታጠቢያ ቤት እና የወጥ ቤት ወለሎችን ከውሃ ወይም ፈሳሽ ነፃ ያድርጉ። ዝቅተኛ ተረከዝ እና የጎማ ጫማዎች ጫማ ያድርጉ።
  • በደረጃዎች ላይ የእጅ መውጫዎችን ይጫኑ እና ይጠቀሙ። ማንኛውንም ነገር ለመድረስ ወንበር ላይ አይቁሙ። ከአብዛኛው የሃርድዌር መደብሮች ሊያገኙት የሚችለውን “የሚደርስ ዱላ” የሚይዝ መሣሪያ ይጠቀሙ።
  • ብዙውን ጊዜ ከእንቅፋቶች ነፃ ሆነው የሚራመዱባቸውን ወለሎች በማቆየት ጉዞዎን ይከላከሉ።
  • ጥቅሎችን በሚሸከሙበት ጊዜ ቀጣዩ እርምጃዎ የት እንደሚደርስ ማየትዎን ያረጋግጡ።
  • በመታጠቢያዎች ፣ በመጸዳጃ ቤቶች እና በመታጠቢያ ገንዳዎች ውስጥ የመያዣ አሞሌዎችን ያስገቡ። እርጥብ ሊሆኑ በሚችሉ ቦታዎች ላይ ተንሸራታች ያልሆኑ ምንጣፎችን ፣ ምንጣፎችን ወይም ጭረቶችን ይጫኑ ፣ በተለይም የገላ መታጠቢያ ቤቶችን እና የመታጠቢያ ገንዳዎችን።
  • የውጪው የሙቀት መጠን ወደ በረዶነት ከቀዘቀዘ ጥሩ ቦት ጫማ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና መቼ የእጅ መውጫዎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ በመጠቀም ደረጃዎች። ጥቁር በረዶ በማንኛውም ቦታ ብቅ ማለት እንደሚችል ያስታውሱ።
  • ከእርስዎ ጋር ሊያረጋጋ የሚችል እና እራስዎን የማይረዝም ሰው ከሌለዎት መሰላልን አይጠቀሙ። ባለሞያዎች የርስዎን ቧንቧን ለማፅዳት ወይም ጣሪያዎን ለመጠገን ይንከባከቡ።

ደህንነትዎን ማረጋገጥ

አብዛኛዎቹ አዛውንቶች የቤት ጥገናን በመቀጠል ነፃነታቸውን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ ባለሞያዎች እነዚያን ሥራዎች ለእርስዎ እንዲያደርጉ መፍቀዱ የተሻለ ነው። ሀ ውስጥ እስካልሆኑ ድረስ አሁንም ጥቃቅን ጥገናዎችን ማድረግ ይችላሉ ተሽከርካሪ ወንበር, ስለዚህ እራስዎን ከመጠን በላይ በመጨመር አይጎዱ።

Fቴዎች በጣም አደገኛ ሊሆኑ እና የእርስዎን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ጥራት ጉዳት ከደረሰብዎት ፣ በተለይም ከደረሱ ተሽከርካሪ ወንበር ወይም መጠቀም አለባቸው ሀ ምርኩዝ ወይም ዱላ ለዘላለም።

 

ጥያቄዎን በተመለከተ መረጃ ለመቀበል እባክዎ ከዚህ በታች ያለውን ቅጽ ይሙሉ። በስልክ መደወል ይችላሉ 1-800-80- ካርማ፣ ወይም ለጥያቄዎ መልስ ስንሰጥ እባክዎን ከእኛ ጋር እርቃኑን ይሁኑ።

 

    የመጀመሪያ ስም (አስፈላጊ)

    የአባት ስም (አስፈላጊ)

    የእርስዎ ኢሜይል (አስፈላጊ)

    ስልክ ቁጥር (ያስፈልጋል)

    ጥያቄዎች ወይም አስተያየቶች (አስፈላጊ)

    እባክዎን ጽሑፉን ከታች ካለው ምስል ያስገቡ (ያስፈልጋል)

    CAPTCHA ን ለመጠቀም ያስፈልግዎታል በእውነት ቀላል CAPTCHA ተሰኪ ተጭኗል